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詳細資料ISBN：9789869309769 叢書系列：新國民健康 規格：平裝 / 128頁 / 15 X 21 CM / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介★自律神經權威郭育祥醫師，專業審訂★日本亞馬遜網站讀者評鑑五顆星★系列百萬暢銷作家小林弘幸醫師精華代表作 ALWAYS OPEN的營養補給站，吃出全家的健康！ 日本名醫小林弘幸親身實踐， 專為外食族、夜貓族、上班族設計的「超商飲食搭配法」， 帶你從「便利」的核心出發， 用「均衡飲食」打造不失調的腸道環境， 擺脫揮之不去的便秘、肥胖、頭痛、倦怠感……。 三餐老是在外、生活忙碌又緊張， 便秘已經是常態，胃痛、拉肚子更是家常便飯…… ──你知道嗎？腸道常常出問題，其實是「營養不均衡」的警訊！ 現在，快跟著小林弘幸一起， 以「超商營養學」為基礎，弄懂「身體需要什麼」， 透過正確挑選食品，從腸道開始做全身保養，增加代謝力、平衡自律神經！ 而且不用煩惱下班太晚，無需擔心不知名添加物、或者用餐環境髒亂， 超商食品由衛生機關層層把關，讓你吃得安心又滿足！ ◎有這些問題的你，請務必閱讀本書： ˙想要吃得健康一點，但每天忙得焦頭爛額，連好好吃一頓飯的時間都沒有。 ˙下班早就超過晚餐時間，不吃餓到睡不著、亂吃又怕身體有負擔…… ˙生活忙碌緊張，腸道常常出狀況，一下便秘一下又腹瀉…… ˙想要保持專注，卻成天精神渙散？本書3大特點 帶你一起在「便利商店」吃健康！ ★最簡單的執行方法！──街頭巷尾通通有、24小時的安心飲食，再忙也能吃出健康。 全台平均每4平方公里就有一家便利商店！就算沒有時間下廚、出去吃，只要走進公司或住家附近的超商，不管幾點，都能在最短的時間內攝取到所有需要的營養素！而且所有食物都通過重重的衛生檢驗、履歷認證，帶你遠離看不見的病菌與毒害。 ★最可靠的專業觀點！──權威名醫研究＆營養師設計菜單，顛覆你對超商食物的想像！ 海鮮可以舒緩緊張、乳酸菌能促進排便、牛肉有提神作用……日本名醫小林弘幸以「攝取營養」為基準，精心研究的飲食原則，教你利用超商食品做出周全搭配！特別收錄營養師設計菜單，將超商食品重新組合、調理，做出豐富又美味的創意料理。 ★最豐盛的多元組合！──熟食、生鮮、微波商品一應俱全，輕鬆搭出各種營養與美味。 從使用多種蔬菜的關東煮、富含蛋白質的雞蛋、肉類食品，到高營養價值的乳製品、生鮮蔬果……豐富品項、種類任意搭配，只要確實掌握三餐該攝取的養分，並針對身體所需挑選食物，就能吃出均衡每一餐！加上不斷推陳出新的季節產品，餐餐都能換口味！專業審訂推薦 ★名醫呂紹達、人氣營養師陳柏方，共同推薦 「中華民國自律神經失調症協會」理事長 郭育祥醫師 現代人生活忙碌，街頭巷尾隨處可見的便利商店成了大家覓食的好處去。《到便利商店吃健康》所提供的食物搭配，能有效幫我們穩定自律神經，讓健康不會因忙碌生活而打結，誠摯推薦。 抗老減重名醫 呂紹達醫師 隨時能買得到新鮮多樣、有履歷認證的食物，等於24小時都能好好照顧腸道、活化自律神經，大大提升身體的抗老免疫力！同時各國醫界證實，飲食管理之外，搭配勤做毛巾操、跳繩等活氧強身運動，更能幫助孩子長高、成人延緩老化、長者減少病痛！ 前台北市立聯合醫院 陳柏方@BITE FUN營養師 外食族的心酸誰人知？不是不想好好吃，而是不知道如何吃。超商食品百百種，只要懂得多元搭配、聰明選擇，外食族也有享健康的權利！ |
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資料來源：博客來
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